早衰，顾名思义就是提前进入衰老的状态，不管是生理上的衰老还是体质上的衰退，又或者是心理上的衰弱现象，都给我们的生活带来很大的变化，生活中很多坏习惯是会导致早衰的，只不过是我们不容易发现而已。

哪些行为会导致早衰的发生？

首先，就是不吃早餐，很多人都不喜欢吃早餐原因就是耗费时间，或者是太麻烦，多数人都是等到中午一起吃，大不了中饭吃的时间提前一会儿，这样其实会伤害我们的肠胃的，消化系统会有很大的负担，容易催人老化。

除此之外，就是空着肚子跑步，很多人都是空腹跑步以为这样能达到减肥的效果，其实只不过是加大了引发心律不齐甚至是猝死的危险而已。

也有不少人没有睡前刷牙和睡前洗脸的习惯，其实牙齿的保健我们也是要有意识的，牙齿腐坏、牙龈出血甚至是脱落也会给我们造成很大的不便。

而睡前不洗脸，那么我们脸上的污垢与残留的化妆品就会堵塞我们的脸部毛孔，损害皮肤的健康。

如何抵抗衰老

善待自己，放松思想，给自己充足的休息时间，降低那些所谓的工作量，调整好自己的心态，让我们的身心能够愉快的承受工作的负荷，多参加休闲娱乐的活动，才会让我们的身体恢复活力与动力，这样才能更好的预防早衰。

首先，我们在早晨起来的时候可以稍微运动一下，做一做简单的伸展运动，就能达到提神醒脑的目的，包括穿衣服的时候、叠被子的时候或者是刷牙的时候，都可以做一做轻微的运动。

在饮食的这个方面，我们也要讲究营养均衡搭配，不能吃太多油腻荤腥的东西，清淡饮食是最好的选择。

在抗衰老方面，我们要做到

1.做到真正的晨起一杯水，把控体内的水平衡。

2.早睡早起且保证自己的睡眠质量。

3.吃饭的时候只吃七分饱就放下筷子，不能吃撑了。

4.认真履行“生命在于运动”的意义。

5.听喜欢的音乐可以让心情变好，经常读书也可以为自己增长智慧，所谓读书使人进步，还能预防大脑衰老。

6.跟烟酒等不良生活习惯彻底说拜拜。

用笑容来面对眼前的复杂人生，多喝茶多运动，保持年轻活力，让身体以一种舒适健康的方式运转，实现真正的年轻态。

我们这一生都在和岁月做斗争，对于日渐暗淡的脸色和越来越深的纹路，包括容易出现各种各样小病小痛的身体，所以我们要有预防早衰的意识。