在生活中常常听到脾虚、脾湿以及脾胃虚寒等说法，而自古中医便提倡一年四季要补脾，那么该如何补脾胃呢?以及健脾胃该吃什么呢?下面小编将和大家一同来了解一些可以健脾胃的食物，以及脾胃虚弱有哪些表现。

　　脾胃虚弱的表现

　　1.食欲受到影响

　　当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

　　2.容易发生腹泻

　　脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

　　3.脸色白或浮肿

　　脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

　　4.女性容易月静多

　　中医认为脾主统血，脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

　　5.没有活力

　　脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

　　另外，脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。当时脾胃虚弱的出现并不是偶然，一些人群会因为不同的饮食习惯、生活习惯而发生脾胃虚弱。

　　哪些人容易脾胃虚弱?

　　1.爱吃生冷食物又饮食无度

　　生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿，如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯，也会导致脾虚、脾湿。

　　2.压力大、精神抑郁等

　　中医常说忧思伤脾，长期处于工作压力下，也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象，这也会导致脾虚问题。

　　3.过度减肥又缺乏运动

　　肥胖是现代人面临最大的问题，随着越来越多的人迈入肥胖一族，也随着大家对肥胖危害的认识，减肥是最热门话题。

　　不通过运动减肥，仅仅靠节食减肥，容易导致身体营养不良、脾胃虚弱，甚至肌肉出现松弛无力。

　　4.久病人群

　　长期的生病，或者是慢性疾病的患者，常常出现脾虚胃弱现象。因为在中医看来人体的五脏六腑是一个整体，如果生病都会相互影响，自然容易伤脾。

　　这也是为什么长期生病人群会出现消化不良、食欲不振等现象的原因，一般大病初愈人群不宜立即进补，反而需要多吃流食。

　　既然知道了脾胃虚弱的症状以及容易发生脾虚虚弱的人群有哪些，那么吃什么可以健脾胃呢?