还没进入冬季已经有不少人开始出现手脚冰冷现象了，爱养身的人会认为这是气血不足导致的，但是，大多数人出现畏寒怕冷与不良习惯有关。

穿的少

“穿秋裤”被看作是老土行为，所以现代年轻人习惯性的不穿秋裤，甚至穿低腰裤、露脐装。穿的少自然会怕冷，尤其是消瘦的女性、老人与儿童更容易怕冷。

爱穿紧身裤、塑身衣

紧身裤、打底裤、塑身衣甚至保暖塑身衣，经常穿着这些衣物会压迫体表的血管，影响血液循环，自然出现畏寒现象，尤其是肢体末梢部位。甚至在冬季还会导致大腿、臀等部位的冻伤。

养尊处优、不运动

秋冬季节经常呆在室内养尊处优又缺乏运动，长期缺乏运动，内脏产生热量少。但运动时肌肉产生热量快又多。同时，运动时人体血液循环加速，改善末肢器官畏寒现象。

贫血

女性与儿童是贫血的高发人群，贫血出现的头晕、乏力、畏寒、皮肤干燥等常容易与怕冷现象混淆。对于这类现象不能凭感觉判断，最好能进行体检，因病服药或调理。

减肥过度

人体的脂肪层有类似动物皮毛的作用，即保暖作用。过度的减肥追求骨感美，导致脂肪层太薄，自然也会容易怕冷，过度消瘦甚至容易骨折。

不吃碳水化合物

主食中的碳水化合物与脂肪、蛋白质比较而言，更容易转变为热量。长期不吃主食，身体容易热量缺乏而出现怕冷现象，甚至抵抗力下降，易生病。

喝酒

“喝酒可驱寒”是一个认识误区，酒精容易导致皮肤的毛细血管扩张，加快热量的散失，同时酒精会麻痹中枢神经系统，降低人体感知外界的冷热刺激，反而易冻伤、感冒。

所以，秋冬季节怕冷与不良的减肥习惯、饮酒习惯以及认识误区有关。那么，除了添加衣物，该如何改善怕冷现象呢？

秋冬御寒方法

常做有氧运动。散步、跳绳、慢跑等，可以促进身体各个部位运动，锻炼肌肉产生热量。

多搓手脚。经常搓手脚可以加速肢体末梢的血液循环，可防冻疮。

泡脚、热水浴。加速血液循环，以及改善寒冷引起的头痛、关节痛等。

穿棉袜睡觉。秋冬季节最容易发生手脚畏寒现象，穿棉袜睡觉可驱寒，又可避免脚部过分干燥。

秋冬季节怕冷不仅仅是气血不足引起，还有不良习惯。除了饮食上注意进补之外，可以多运动、多泡脚来驱寒防病。