如果你常感到头昏脑胀、全身乏力;如果长期便秘、浑身怕凉，那么多是体内湿气太重了。而湿是万病之源，并且“一湿难除”，所以说很多人为了祛湿会选择拔火罐、汗蒸等方式进行。实则食疗不失为简单、安全的好方法。今天就为大家介绍几种常见的祛湿食物。

　　吃什么能祛除体内湿气?

　　薏米：薏米味甘、性凉，且入脾经，具有健脾止泻、除湿利水的功效，尤为适用于小便短赤、脾虚的人群。但是薏米的吃法有所讲究，因其性寒，所以不适宜单吃，可以和温性的食物配伍煲汤、煮粥，祛湿效果更强。

　　冬瓜：冬瓜味甘、性寒，以消肿利水最为显著，是消除湿气、治疗水肿的最佳食疗佳品。而用冬瓜煮汤喝便是极好的选择，但是吃冬瓜可别去皮，冬瓜皮中所蕴含的营养素不比冬瓜肉差!

　　芡实：中医认为，芡实性甘、涩、平，并能入脾、肾二经，可以祛湿健脾、固肾止泻，是难得的祛湿佳品。但是，无论是生食还是熟吃芡实，一次性都忌吃过多，以免造成消化不良。

　　玉米：玉米能利尿降浊、开胃益气，对于体内湿气重、因慢性肾炎水肿等症状起到较好的调节作用。所以常食点玉米是祛湿气的不二之选，且玉米须也是好食材，可别浪费。

　　百合：百合可祛除湿热之气，并可润肺止咳，常用其泡水饮用或者磨成粉末冲泡都能祛湿化燥，养生功效不容小觑。

　　日常饮食该注意什么

　　体内湿气和人体的肠胃机能健康有很重要联系，攸关着人体营养及水分的代谢。因此，在饮食中要均衡膳食，少食油腻、甜食、生冷食物，以免使得肠胃吸收机能出现淤滞，进而加重体内湿气。

　　推荐的祛湿食谱

　　薏米红豆粥：将薏米、红豆提前一天浸泡，然后将泡好的红豆、薏米放入锅中加水，先用大火煮开，然后根据个人的口感加入红枣、糯米小汤圆、枸杞、桂圆等，接着继续转小火温煮，直至红豆、薏米熟烂，便可盛碗食用。

　　百合薏米粥：薏米提前浸泡1小时，然后将梗米、百合、薏米入锅加水烧开至熟烂后加入百合，然后继续熬，出锅前加少量冰糖即可食用。

　　以上小编介绍了几种具有不错祛湿效果的食物，希望对于体内湿气重的人不妨适量多吃些，予以辅助调养，相信坚持一段时间一定能起到极好的祛湿养生的作用。