【养生厨房 20161216 播出】 菜名:砂锅煲带鱼;

　　【今日看点】：说到保护眼睛，除了科学的生活方式以外，在饮食上也得注意，今天宣武医院营养科主任李缨，联手中国烹饪大师顾玉亮，就为您带了一道有着保护眼睛功效的美味菜肴—砂锅煲带鱼，接下来就走进金龙鱼1：1：1带来的《养生厨房》去了解一下。

　　食材：带鱼 胡萝卜 香菜

　　专家：李缨 宣武医院营养科主任;顾玉亮 中国烹饪大师

　　【做法剧透】：步骤1：带鱼中加入橘皮、海鲜酱、料酒和酱油腌制。

　　步骤2：砂锅中倒入底油，放入姜、蒜和小洋葱煸炒。

　　步骤3：放入胡萝卜。

　　步骤4：再将腌制好的带鱼码放在锅中，煲制8分钟即可。