【养生厨房 20161217 播出】菜名：金汤水三鲜;

　　食材：马蹄、莲藕、莲子

　　专家：沈 晨 北京中医医院脾胃科副主任医师

　　夏 天 中国烹饪大师

　　特点：冬季，人易烦躁。如何才能借助饮食来调理身体，达到养神安心的目的呢?专家今天带来三样食材：马蹄、莲藕和莲子，就可以达到这个目的。如何做出好吃的金汤水三鲜呢?下面我们就走进金龙鱼1:1:1带来的养生厨房了解一下吧。

　　步骤1：莲子提前拿凉水浸泡半个小时，之后与切好的藕丁一起下锅煮。

　　步骤2：把蒸好的南瓜捣成泥。

　　步骤3：将马蹄、南瓜泥一起下锅。

　　步骤4：用小海米浸泡过的水进行勾芡即可。