梨状肌位于臀部坐骨上的坐骨大孔中，穿过骨盆连接大腿根，是一个贯穿的肌肉。而坐骨神经正好是从梨状肌中穿过。梨状肌损伤(紧张、肿胀、痉挛)就会压迫坐骨神经，产生干性的坐骨神经痛。将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，说明是梨状肌损伤导致的腿疼，如果内旋疼痛不变化就说明是腰椎间盘突出。可以准备一个按摩球，仰卧在床上，将球放在臀部肌肉最厚的地方来回滚动进行按揉，就可以减轻疼痛。

　　腰四、腰五、骶骨连接出的神经都为盆神经，能够达到膀胱，肾脏，子宫。所以腰椎有问题的时候可能还会出现前列腺，痛经的问题。用中医的理论来说，腰椎处的督脉，下行分支连接了男性和女性的生殖器官，腰部行经不畅就会引起疼痛，病变。

　　引起生殖方面的问题的主要原因是寒气。受寒肌肉就容易拘紧，痉挛，时间久了以后血液循环就不好了，反过来又会增加肌肉的痉挛，刺激到支配盆腔的神经产生病变。

　　可以同时点燃两根艾条，顺着脊柱，督脉和膀胱经的地方来回艾灸。艾灸的距离根据患者的感受来。在患者疼痛点着重进行雀啄灸。还可以在八髎穴的位置进行艾灸，可以缓解尿频尿急，女性的痛经。时间不要短于半小时。

　　坐姿也要注意度哦，切不可长期挺直腰背部，这样容易造成肌肉长期紧张，造成腰椎前突。脊椎变歪。最理想的坐姿是稍微含一点胸，用手感受背部肌肉是松弛的就可以了。

　　平时没事的时候可以多坐在瑜伽球上看看电视。这个时候你想要在瑜伽球上坐稳，腰部一定是受力的。这样的好处是加强腰部核心肌群和腹部核心肌群的训练，保证腰椎有更好的稳定性。坐的时候可以来回晃动身体。按摩的小球可以直接在疼痛的地方进行按揉，小球的凹凸颗粒可以有效迅速的缓解疼痛。