说起打呼噜，我们会发现身边很多人都有这个习惯，特别是中年人，尤其是男性，有些人甚至到了会被自己的呼噜声吵醒的程度。正因为普遍存在打呼噜的情况，所以很多人认为这是正常的生理现象，是自身无法控制的。小汐告诉大家，打呼噜不但是病，对别人会造成影响，对自己的身体会造成伤害，而且还需求控制。

小汐先来跟大家说一说，呼噜声的形成。小汐举个例子：吹笛子，如果人向笛子吹进去气流，当受到手指按压气孔后，就会产生各种音调。同样道理，人体的气从气管，支气管，咽喉，进入鼻腔，排出体外的这个过程，如果呼吸道任何一个位置出现了堵塞，就像笛子气孔被按压住一样，就产生了呼噜声。

那打呼噜有哪些危害呢？

1、影响睡眠质量：我们在平时生活中，会有这种体会，会打呼噜的人，睡了一觉醒来后，总觉得睡不好，睡不饱。打呼噜最直接的后果，导致脑部供氧，供血不足，睡眠质量下降，从而产生疲惫感，白天也是昏昏欲睡。

2、变傻：打呼噜会变傻，很多人会觉得不可思议，这里说的“傻”，是指注意不集中，反应迟钝。经常打呼噜，打呼噜很严重的人，甚至青少年，就有可能出现这种病症。小汐建议大家，如果您有发现身边的人，白天经常打瞌睡，注意不集中，又有打呼噜的习惯，应当劝告去医院就诊。

3、可能导致糖尿病：打呼噜导致脑部供氧供血不足，就会累及身体其他器官供氧供血不足，如果胰腺缺氧将分泌不出足够的胰岛素，那么胰岛素和血糖不平衡的话，就容易引起糖尿病。

4、猝死：打呼噜导致猝死的病症，在生活也有发生，有人因为打呼噜非常严重，又爱喝酒，结果在夜间打呼噜，影响到了心脏的供血，从而引起猝死。

5、导致心血管疾病：长期打呼噜的人，会影响血管的弹性，导致高血压等心脑血管疾病的发生。

如果你有打呼噜的习惯，小汐建议不要睡太高的枕头，最好侧卧睡，平时有空的时候，可以做一些吐舌头等口腔运动，来缓解打呼噜的病症。

最后，小汐希望大家不要忽视打呼噜的情况，如果你长期打呼噜，并且导致白天昏昏欲睡，注意不集中，身体出现各种异样，应当及时就医，千万不要单纯认为这只是白天太疲惫，或者睡姿不好的原因。