最近听到这样的说法：如果刷牙不刷舌头，等于白刷。虽然细想一下有点言过其实，但却提醒了我们一个问题：刷牙要刷舌苔吗？

舌头的卫生不能忽视

无论是中西医，在望诊的过程中，看舌头是很重要的一个环节，可以想象舌头跟健康应该是有一定关系的。舌苔就是舌头上面覆盖着一层淡白色的物质（有些情况下会出现黄色甚至黑色），它的成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成，所以这么看来，这是在口腔中一个很好的细菌培养基。

舌苔可以反映身体情况哦请点击此处输入图片描述

虽然我们都知道，刷牙，其实最重要的是刷掉牙齿上的牙菌斑，以防止其腐蚀牙质。所以听起来舌头似乎是个不是很有必要花特别工夫清理的地方。

但是，我们知道舌苔上的物质组成，简单地说，就是一层没什么用的垃圾，而这个区域，往往是细菌繁殖的良好场所。

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你有没有注意到一个现象，那就是有时候我们并没有吃酸的东西，但还是感觉嘴里酸酸的，那可能就是因为你口中细菌繁殖过盛产生的腐败的味道，部分口臭也是由于这个原因。最近的研究显示约85%的口臭都是源自口腔，而其中一半是舌头上的细菌引起的，定期刮舌苔可以在一段时间后能显著改善口臭。

我们大部分人都没意识到刮舌苔的好处，如果真的开始尝试，你就会发现舌头上有那么多恶心的东西。

如何正确地刷舌头？

以下是使用刮舌器要注意的几点：

1. 使用刮舌器或某些牙刷刷头背面的橡胶区，因为直接使用刷毛可能会对舌面上的味蕾及上皮造成损伤；

2. 要温柔——刮舌苔时千万要缓入缓出；

3. 要尽可能清洁到舌根处，但是伸得太深我们会呕吐反射，所有以这个动作需要练习。