前段时间，一则：“硬板床害死中国人，为什么西方人都睡软床垫？”的消息在网络流传，引起不少人的恐慌。看到这样的消息，我也突然想到一个重要的问题：究竟怎样的床板才是硬板床？为什么有些时候我们会听到医生让腰椎不舒服的人睡硬床？

什么是硬板床？

有些人如果腰部有伤，因为长期坐着不运动，有些腰椎间盘膨隆，去医院看理疗科的大夫可能不会直接开药，一般会给两条建议：多运动，睡硬板床。

这里的硬板床，不是指下面是硬木板上面铺一张凉席那种，所谓的硬板床还是需要有一定的柔软度的，木板上铺一层被子，这才是硬板床。

对于脊椎、腰椎问题，睡硬床不是只睡在硬的床板上，也不是说对于每个人都适合睡硬板床来矫正脊椎问题，睡硬床还是软床要根据自身情况。不要盲目相信睡硬板床就一定有益健康，睡硬板床要考虑以下两点：1、你的腰部有伤，或是外伤或是退行性病变。2、你的身体素质很不错。

如果以上两点都不符合，或者你是个胖子，那么就不要刻意睡硬板床了，因为这样做不仅对脊椎健康不利，也影响睡眠质量。

选择合适的床垫很重要

过硬的床当然无助于睡眠健康，相应地过于柔软的床，也同样有害。

如果人躺在过软的床垫上面，会使脊柱呈弯曲状态，这样下来短期会使人感到腰酸背痛，长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和脊椎劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形等情况。

所以，无论是想要健康的睡眠还是纠正脊椎及腰椎问题，不要盲目选择硬床板，一张软硬适宜的床垫才是最能解决问题的。