| 都知道定期体检对预防身体疾病有很大好处，道理虽明白，可做个全面体检少则三五百，多则上不封顶，全家人一起做个体检难免要掏出千把块钱，这对许多家庭来说都是一笔不小的开销。 想要健康又囊中羞涩，这可怎么办?不要急，今天教大家几个可以测试健康的小动作，简单易学，全家人都试试。 1、肝功能：对着镜子看眼球 对着镜子仔细看自己的眼球，眼球本该是白色，如果变得浑浊，呈现黄色或者红白相间的情况，说明肝脏不太好。 2、肺功能：憋气吹气 肺是呼吸系统的核心器官，肺不好自然呼吸功能就下降，所以通过呼吸最能检查出肺的机能是否正常。深吸一口气，然后憋住不呼气，50岁以下能憋住30秒、50岁以上能憋住25秒，都说明肺很不错。如果你连10秒都憋不住，那就要注意肺部的健康状况了。 还有一种测试办法就是吹气：深吸一口气，然后用力吹气，50岁以下能在4秒内、50岁以上能在5秒内把气一下子吹完，说明肺挺健康的。如果要花费6秒以上的时间，说明肺功能下降了。 3、心功能：小跑测心跳 正常人在平静状态下的心跳是60-100次每分钟。原地小跑几分钟，感到微微气喘后就停下来(此时脉搏通常为100-120次每分钟)。 平静休息5分钟后再测一次脉搏，如果能恢复到60-100次每分钟的正常水平，说明心脏的功能很不错。 4、血管：平躺抬腿 年纪大了，血管就容易堵塞，患上血管疾病的风险也就上来了。如何检查血管有没有堵塞呢?找一个舒适的地方平躺(最好在床上)，然后同时太高双脚至45度，保持30秒，此时观察双腿皮肤。 如果有条腿的皮肤较苍白，放下腿后，它又变得潮红，这是典型的缺血症状。说明你的血管已经在堵塞了。平时要多注意运动和多吃些清血管的食物，大鱼大肉就尽量远离吧。 5、关节：按膝盖 在平地上或床上坐直，伸直双腿，用手掌用力按住膝盖，使膝盖不能移动。然后大腿发力微微抬起一点点，膝盖明显疼痛就说明膝关节不太好了，平时多注意保养。 以上几个小动作都是非常容易做的，大家可以试试，既能给自己一颗健康的定心丸，又免去了一笔体检费，何乐而不为? |
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