| “发福”来的太早?还是太早跨入大妈级别?过了25岁后不仅仅是皮肤开始衰老，身体也开始变形。可能18岁时节食加运动，便能轻松瘦下三五斤肉，29岁、39岁，运动量加一倍、再少吃一半的食物，你的体重可能波动还不大? 25岁之后为何你吃的少，却越来越胖? 原因一，脂肪比例改变，18岁时你的体重可能来自紧实的肌肉，通过运动和简单的节食更容易减掉。从20岁开始，缺乏运动的人群，脂肪与肌肉的比例在改变，体内脂肪从26.5%逐渐上升至35岁的33%，到了50岁，可能脂肪率上升至42%。 这真令人沮丧!而脂肪率的提高，通过节食和运动，即使减重相同，你身材仍然会出现问题，比如软趴趴的肚子、增大的腰围。 所以，25岁之后减肥别在盯着体重，减少脂肪才是关键，维度可能比体重更重要。 原因二，生理出现问题 不得不说，不少女性的妇科病是在25-30岁之间开始出现，随着年龄的增大和器官的衰老，妇科病越来越多。 内分泌失调不仅导致经期紊乱、脸上长痘，还会影响脂肪的代谢和堆积异常，如雌低雄高问题，便会导致脂肪在腰腹部堆积。 另外，从中年开始，身体各个器官机能也开始下降，相应的代谢也会受到影响，热量消耗减少，即使你的饭量不变，脂肪也会日积月累在腹部、臀部。 原因三，生孩子 不是所有明星生完孩子都能有好身材，这与个人管理和体质有关。 一些女性完成分娩后，体内的下丘脑-性腺会发生紊乱，从而影响激素分泌、脂肪代谢，诱发肥胖。 这种类型的肥胖如果管理不好，则会发展为大妈型身材，注意饮食和锻炼是最好的方法。 原因四，饮食 25岁后，大多数女性已经工作，对于食物不再吝啬。另外，一些妈妈们为了勤俭节约，会将孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，这样的后果是摄入热量的增多，脂肪细胞的增大。而因为25岁后，身体皮肤开始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。 另外，饮食不规律、工作压力大、暴饮暴食也是肥胖原因。 25岁后减肥别再胡乱节食 长期节食不仅很难做到，同时一些人会突击性节食，这样的后果是伤害健康，也容易半途而废。突然的节食会降低身体代谢率，而这对减肥并不利。同时减少的不仅是脂肪，还包括肌肉和水分。节食减肥越快，停止节食后反弹也越容易。 25岁后运动要坚持 不能因为运动一周或一个月，体重下降了而停止。坚持运动，尤其是耐力运动，有助于改变脂肪率，维持身材的年轻。 |
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