维生素a——增强免疫保视力

　　一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a;但是如果过量食用则对身体有害，在维生素a的应用上，更要提倡食补。含维生素较多的食物有乳制品、西红柿、胡萝卜、杏和香瓜等。

　　维生素b6——保肾的良药

　　男士每天需要维生素b62毫克，相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有马铃薯、葵花子、香蕉等。

　　维生素c——男士健康的法宝

　　美国专家认为，维生素c的最佳需要量为每天200～300毫克，最低不得少于60毫克。半杯(约50毫升)新鲜的橙汁，便可满足每人每天对维生素c的最低需要量。