维生素e——胆固醇的克星

　　花生中含有丰富的维生素e，植物油中含量也很丰富。

　　锌——让男人“性”致勃勃

　　建议男士每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，只需服用该剂量的2/3即可。

　　海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　水——男人充满活力的源泉

　　中等身材的男人，每天需饮用8杯水(每杯200毫升)，而运动量大的男士，对水的需求量更大。