导语：办公室人群最易得“办公室症候群”，即亚健康。久坐少运动是个原因，“病从口入”也是诱因之一。工作环境的影响很容易让吃成为损害健康的源头，同样，纠正病因，合理改善饮食习惯，还能有效改善办公室一族缺乏运动造成的亚健康问题。

　　1、警惕糖份

　　忌高糖份

　　糖类也有快慢之分。快糖是指被人体吸收快，在血液中传输速度快的糖分，被营养学家视为新的敌人。它提供人体大部分的能量，但多余的部分会很快转化为脂肪，并囤积下来。糖分是无所不在的，早餐面包、蔬菜汤、脱脂果味酸奶……都会含有相当于3块方糖的糖分;苏打就更厉害了，一瓶330毫升的啤酒里就有7块方糖的量!而一块奶油酥皮卷或一个冰淇淋双球含4块方糖，恰恰等于每日的糖分摄入量，正好作为甜点。