减肥方法虽多，如果你有钱就上医院做吸脂手术吧，省心省力。如果你是个勤快的人，可以选择运动+饮食的减肥方法。如果你是不爱运动的人，可以选择饮食减肥。不过，一旦选择了饮食减肥来瘦身就得努力坚持下去，方可见成效。当然还需要你懂得健康减肥食品都有哪些

1、香蕉：营养价值，且易饱腹

瘦身餐食法：与豆浆、酸奶搭配

香蕉含有丰富的膳食纤维和维生素e，既能分解大豆蛋白，还能促进代谢;而豆浆中含有大豆异黄酮素、蛋白质，具有防止骨骼脆弱和平衡荷尔蒙分泌的功效。因此，在早餐喝一被香蕉豆浆或一杯酸奶豆浆，不但容易获得饱足感，而且营养还十分丰富。

2、海带：富含矿物质和膳食纤维

瘦身餐食法：加姜吃

海带属于低卡高纤，且含碘丰富的食物，它不仅可代谢体内多余脂肪、帮助有效排毒，还能降低胆固醇。不过海带过于偏寒，所以体虚的人不宜食用。因此将海带与姜等热性食材搭配一起食用便可以调整料理的属性，例如海带汤加姜煮等。

3、卷心菜：富含维生素c和钙元素

瘦身餐食法：与鱼、肉类搭配

卷心菜瘦身的关键是它容易让人产生饱足感，加快脂肪的燃烧，且很有嚼劲。但卷心菜含有的营养素不多，所以将其与肉、鱼、换绿色蔬菜或豆类一起食用是最好的。如在肉丸子中加入卷心菜，不但可以增加口感，而且还可让你容易获得饱足感，同时也少吃了平常一半的肉量。

无论你选择哪种减肥方法，都要注重饮食问题，做到既能补充人体必需营养又能有瘦身的效果。对饮食减肥感兴趣的朋友不妨试试小编上面提到的三样减肥食品，轻轻松松吃出苗条好身材。