减肥操是一种很棒的运动减肥方法，特别适合运用在这个冬天减肥，可以让我们身子变得暖和起来，还能加速身体新陈代谢，快速燃烧脂肪分解脂肪，塑造完美身形，让你的身材360°无死角。下面就来学习这些让人快速燃脂的瑜伽减肥操，让我们身形更玲珑有致吧。

速效减肥操动作一

平躺在瑜伽垫上，身体绷直双手放在身体两边，右腿膝盖弯曲，然后放到左边的大腿上，双手手心向下上半身保持不动，右腿膝盖尽量往左腿大腿扭转，保持这个姿势10秒后换另一条腿继续。

速效减肥操动作二

双腿盘着坐在地上，双手分别放在身体的两边，左手往左边的方向滑出，让上半身微微往左边弯曲;高举右臂，然后往左边的方向重复摆动，接着换另一边继续进行。在做这个动作的时候臀部都要保持不动，节奏要均匀。

速效减肥操动作三

平躺在瑜伽垫上，两只手臂放在身体两边伸直，右腿膝盖弯曲，让小腿贴近大腿;背部紧贴着瑜伽垫，尽量让背部全触碰到瑜伽垫，左手朝天花板举起来，左腿抬高，让售出碰到脚掌，重复这个动作12次后换另一条腿继续。

速效减肥操动作四

平躺在瑜伽垫上，双腿打开和肩膀一样的宽度，腰部要稍微抬起来，不要触碰到瑜伽垫，收紧小腹深呼吸，保持这个姿势6秒钟后然后放松休息一会又继续，重复这个动作15次。