你知道吗 生活中一些食物会让我们的皮肤变黑，肌肤美白除了要做好每天护理工作外，还要注意饮食，下面就给大家介绍4类越吃越黑的食物：

深色的食物

深色的食物也比较容易使皮肤变黑，包括紫米、赤豆、黑豆、青豆、黑芝麻、核桃等主食，此外牛羊肉、甲鱼、猪肝、等深色肉质的鱼类，饮料类如可乐、咖啡等，与深色食物相反的浅色食物则利于皮肤的美白，令体内黑色素排出，来达到皮肤美白的目的哦。

感光类的水果

蔬菜会感光，当然也包含了部分易使皮肤变黑的水果了，一般来说，表面发亮的水果大部分属于感光水果。像青瓜、木瓜、柠檬，柑橘和芒果等都是属于感光类的水果，所以在夏季要尽量避免在白天食用哦。

感光的蔬菜

由于感光类的食物含有锌、铜、铁等金属元素，这些金属元素很容易以直接或是间接的方式增加与黑色素有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这些食物会让肌肤在受到紫外线照射时很容易变黑长斑哦。常见的感光蔬菜有波菜、芹菜、香菜、韭菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤会更容易长出色斑，另外含有挥发辛辣气味及特殊气味的蔬菜也大部分属于感光蔬菜。

油炸的食物

油炸食物不利于护肤是很多mm知道的，但是一定想不到它还会使皮肤变黑吧!其实油炸食物所含有的氧化物是很容易使肌肤老化变得粗糙暗黄，所以应该尽量少食或者是在食用前补充一些维生素e食物以来抵抗老化，如南瓜、胡萝卜等食物。