有氧运动有哪些 你了解过吗 本文为您解析一下有氧运动以及有氧运动的好处：

　　按运动项目分类，有氧运动分为以下几类：

　　体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等;

　　表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;

　　武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等;

　　力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;

　　球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;

　　其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

　　坚持有氧运动的好处：

　　著名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩·库伯等总结出有氧运动有下列效果：

　　一、是能增强血流量，提高氧的输送能力;

　　二、是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;

　　三、是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量;

　　四、是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症;

　　五、是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态，让人轻松快乐;

　　七、是锻炼人的毅力，增强生活的信心;

　　八、是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力，抵抗致ai因素对肌体的侵袭。巩固。

　　有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效.