首先，中医讲“正气存内，邪不可干”，大体意思就是免疫力提高了，便不容易生病。提高免疫力应做好以下五方面工作：

1.饮食清淡，忌辛辣油腻食物。饮食不注意容易生湿生火，火热化燥伤阴，不利于身体健康。

2.调畅情志。天气不好不能让心情也受委屈，中医讲“气有余便生火”，情志不舒也可导致肝郁气滞，所以有个好心情对身体健康尤为重要。

3.适当减少户外活动。特别是身体不好的人，以及免疫力低下的老人和小孩。

4.戒烟酒。烟酒会对呼吸道产生刺激，同时也会降低身体抵抗外邪的能力。

5.保证充足的睡眠。睡眠是最好的补药，充足的睡眠是对身体健康最好的保障。

除了让身体保持良好的状态，还需要做好必要的防护工作。首先，雾霾天出行必须戴口罩（口罩不能选择纤维材质的）；其次，饮食上可以多吃些润肺的果蔬，如百合、梨、银耳、柑橘等，还可以吃具有化痰作用的白萝卜，以及提高免疫力的大蒜、香菇、山药，建议大蒜切片后放置15分钟再食用，这样产生的大蒜素可起到抗病毒的作用；最后，要注意保暖，人的颈部皮肤薄弱，外邪易于侵入，所以冷天出门一定要保证脖子的温度。另外，还要注意个人卫生，要做到回家后洗脸、洗手、洗头。因为空气中的污染物会黏附在皮肤上，特别是平时大家不注意的头发中更容易藏污纳垢，不及时清洁则可能会通过皮肤进入身体引发疾病。