近年来，糖尿病越来越年轻化，除了有家族史外，环境因素也起了很大的作用，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，更多的饮食和更少的运动导致血糖升高，此类患者往往合并肥胖，所以合理的饮食（管好嘴）和适量的运动（迈开腿）是治疗糖尿病的基础。就糖尿病患者的日常饮食与运动方面的问题，记者采访了内分泌科专家，相信各位“糖友”看完后一定会有所收获。
突然出现糖尿病症状要及时就医确诊
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起的。糖尿病患者长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病的临床表现之一为多饮、多尿、多食和消瘦；表现之二为疲乏无力和肥胖。如果在生活中突然出现以上几个症状或长期如此，要及时测量血糖，或者去医院进行检查，以明确自己是否患有糖尿病。
糖尿病初期可通过饮食和运动进行干预
李医生介绍，初期糖尿病患者，在不太严重的前提下，完全可以通过饮食和生活方式的调节来进行改善。据了解，30岁以下的糖尿病人群占总体人群的35%，在糖尿病越来越年轻化的今天，通过运动和饮食调节来改善糖尿病症状是必不可少的。李医生建议大家，要注意改善不合理的饮食结构，切忌“吃得过饱”，远离高脂肪、高热量和高糖的食物。对于一些久坐的上班族来说，要注意调节情绪，减轻心理压力，适当增加运动量，减少熬夜，远离烟酒。另外，合理而有规律的运动也是防治糖尿病的重要措施之一。
患者要在医生的指导下进行运动
李医生介绍，糖尿病有很多种类，不可能所有人的运动方式都相同，糖尿病患者要在保持每天摄入总热量相对稳定的前提下，在医生的指导下进行运动。一般来讲，普通糖尿病患者可在饭后1小时运动30分钟到1小时，身体微微出汗即可，以第二天一早起床没有肌肉酸痛感和不适感为宜。如出现不适感，要及时调整运动量和运动方式。散步、慢跑、打太极拳等，都比较适合糖尿病患者。
对于肥胖的糖尿病患者来讲，要在生活中严格控制饮食摄入量，而偏瘦的糖尿病患者可以相对宽松一些。制定个性化的运动方案是极其重要的，糖友们要多跟医生沟通，及时就医，以达到控制血糖，阻止糖尿病发展的目的。
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