高血压病已经成为我国最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素之一，脑中风、心肌梗塞、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要的并发症。所以，在日常生活中，合理地预防和控制高血压的发生就成了每个人必须注意的事情。对于已经患有高血压的人来说，在日常生活中更应该注意运动和饮食的养护、调整。针对其中一些常见的问题，本报记者采访了哈尔滨市第一医院心内科的专家，让专家来为大家解答如何应对高血压。
要在血压稳定的情况下运动
高血压病在中老年人群中较常见，虽然近年来也有年轻化的趋势，但总体来说患者年龄偏大，已经患有高血压病的人要遵医嘱按时服用降压药，并在医生的指导下适当进行运动。据郝医生介绍，高血压患者要在血压稳定时进行运动，高压最好控制在140~160毫米汞柱以下，如果血压超出这个范围就不要贸然活动了。
避免竞技性运动和情绪激动
据郝医生介绍，中青年人的降压运动应以出汗为主，多余的盐分会随着汗液排出体外，以达到降压的目的。而年龄较大的高血压患者则应该进行轻度运动，禁止参加竞技性运动和过于剧烈的运动，一部分老年高血压患者在生活中常常“不服老”，容易在锻炼中跟他人较劲，这种心态和方式是极不可取的。老年高血压患者运动要以舒缓为主，如散步、游泳、老年柔力球等，都是不错的选择。另外，保持心情愉悦也是很重要的。
晚上进行运动有益睡眠
现在一些地区出现了大范围的雾霾天气，郝医生说，这种天气高血压患者最好不要外出锻炼，尤其是清晨雾霾较重时，空气质量相对较差。最好选择晚上的时间进行运动，晚间运动有利于老年人的睡眠，睡前轻度锻炼身体对睡眠和降压帮助很大。需要提醒大家的是，晚上锻炼的时候要注意保暖，以免着凉。
降压要在饮食上多注意
高油高盐的饮食和无规律的作息都容易导致高血压的发生，如果高血压患者摄入油炸食物和高盐食物过多，还容易引发脑血栓、心梗等。所以，高血压患者在生活中要严格控制盐的摄入量，尤其是东北地区的人，饮食口味偏重，更应该注意。
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