在单位用的水杯不要太大。小一点的水杯可以给自己更多的机会去接水，趁机多走几步路。

接听固定电话或手机的时候，可以站起来接，同时伸伸懒腰，这么做可以缓解下半身压力，有效解乏。

坐在椅子上别闲着，双腿略抬呈悬垂状态，然后摇动双腿。这个动作可以改善下肢血液循环，缓解会阴部压力。

不忙的时候可以坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起，连续抬10～20次。每天上午下午各进行一轮。

久坐会导致臀部变胖，让你散发女性魅力的雌激素也会让你的下半身变胖。饥一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪囤积在腹部、臀部和大腿等部位。因此一定要按时离开座位去就餐、不乱服减肥药、积极避孕。

如果中午不在单位吃饭，那么尽量将午餐地点选在离单位稍远一点的地方，让自己多走些路。如果是留在单位食堂吃饭，那么要记住千万别吃完饭回到屋里就坐下，一定要先站半小时左右再坐下，给肠胃一段舒展的时间。