适当的运动 很多mm提到运动就头疼,找各种理由——上班忙,没时间;没钱去健身房;没有合适的运动场所等等,总之有各种借口。其实运动很简单,也没有那么多的限制条件,日常生活中的很多事情,只要稍加注意,就是在做运动了。比如说;上下楼、进出地铁时,选择走楼梯而不是坐电梯;坐公交、地铁时,能站就不要坐着;做做家务:这些都是在做运动,每天抽出半个小时的时间,可以在小区周边快走、慢跑,实在是不行,在家里边看电视边原地运动也可以啊。其实,只要想做运动,哪里都有可以,只要自己有毅力,坚持下去。不是说“生命在于运动”嘛,要想活出健康、美丽就必须要运动。 充足的睡眠 睡眠不仅仅是为了让您身体得到休息,最关键的是体内的每个器官、每个组织、每个细胞,在我们睡觉的时候,它们在做着“休整”。只有我们保证充足的睡眠时间,他们才可以准确的恢复到积极地状态,以便新的一天更好的为我们“工作”。也就是说,肥胖是因为你的脂肪细胞不正常,因为他们没有得到足够的休息。就像你的大脑需要睡眠的认知功能和记忆巩固,你的脂肪细胞所需要的类型相似休息。 愉悦的心情 很多人不理解,心情跟减重有什么关系 你有没有这样的经历呢 在心情不好的时候,就喜欢吃东西,而且会吃很多。人心情不好多是由于外界给予的各种压力所致,当没有适当的宣泄途径时,最简单的方法就是吃,既能满足口腹之欲,又能宣泄不满的情绪,在这种非正常的进食过程中,大脑往往不能及时的传达“饱”的信号,以至于会进食过量。如果经常地心情不好,加上通过“吃”来宣泄,结果肯定是肥胖了。所以保持心情愉悦跟减重有很密切的联系。 拥有健康的生活方式,才能拥有由内而外的美。 |