不能受风受寒、不能洗头洗澡、不能出门……如果你是一名产妇，对这样的“禁忌”也许并不陌生。随着夏至的到来，高温月子对于产妇俨然成为一大“烤验”。专家提醒，坐月子要科学有度，不能迷信老说法。尤其要注意保持屋内通风透气，注意防暑降温。

夏天高温酷暑该如何坐月子

被捂出来的月子病

据报道，近日南京一名产妇由于高龄得子，被无数“过来人”告诫不能吹风、受寒、洗头、出门等禁忌，否则容易落下病根。以致其产后三个月，仍在家穿着长衣长裤、戴着帽子、盖着被子，有时晚上睡觉甚至还开着暖气。不久，这名产妇开始出现头痛、呕吐的症状，而后出现意识模糊，入院时已经休克并伴有多器官衰竭。最后这名产妇被诊断为热射病，即重症中暑。这名产妇坐月子的方法固然不可取，但是如何坐月子，恐怕很多产妇也只能听凭一些“过来人”的经验。昨日，记者就此采访了中国妇幼保健协会专家委员、馨月汇月子会所医护副总裁邵永萍。

邵永萍介绍说，热射病主要患病群体为老人、小孩，尤其是孕妇。一些孕妇受传统坐月子观念的影响，产后往往在家闷着。不敢开窗、不敢下床、不敢出门，在饮食上也是遵从着种种禁忌。这种方法实际不利于产妇身心健康。邵永萍表示，闷着坐月子容易造成细菌感染、中暑等症状，建议产妇屋内应保持通风透气，并将室温控制在24℃左右。在饮食方面，可以用冬瓜瓤、金银花或者西瓜皮煮水饮用，还可以吃绿豆粥进行解暑。

常见坐月子误区

邵永萍称，目前国内对于科学坐月子的意识还比较淡薄，大多停留在老方法、老一辈人灌输的观念中。在出行、饮食上的种种限制，一些做法存在不可取之处。比如，有的客家人坚持每天一只鸡的产后饮食方法，容易造成产妇营养失衡。而由于产后给产妇带来的生理和心理上的变化，一些产妇容易出现产后抑郁症。限制其社交的做法，也不利于产后的心理疏导。

针对传统坐月子的方法误区，邵永萍提出三点建议：一、注意产后卫生。产妇可坚持每天用淋浴的方法洗澡，必要时可以用中药洗头，洗后立即吹干。此外，由于孕期容易造成骨质疏松带来牙齿敏感问题，产妇应该每日刷牙强健牙齿；二、注意营养均衡。月子期间需要低盐、低脂、低油，在保证科学搭配的同时也要保证正常的摄取，而不是完全无盐饮食。产妇除了肉类食物，还应该吃食蔬菜瓜果等食物；三、开展必要社交。产妇可邀请闺蜜到家中谈心聊天，这是一种良好的心理疏导办法，可避免产后抑郁症。（深圳商报）

三伏天坐月子注意事项

很多产妇没坐好月子，落下了月子病。提前了解产后月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排月子饮食，新手妈妈们可以轻松、舒心的把握好产后的第一个月，让“月子”成为妈妈们的健康、美丽新起点。

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7、 谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！

8、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

很多产妇没坐好月子，落下了月子病。提前了解产后月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排月子饮食，新手妈妈们可以轻松、舒心的把握好产后的第一个月，让“月子”成为妈妈们的健康、美丽新起点。