2、做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

以上就是有关如何预防母乳喂养乳房下垂的详细介绍。希望对产后妈妈有一定的帮助。在进行母乳喂养的同时，可以经常按摩乳房，多做产后恢复操，注意饮食规律化和营养均衡化可以有效预防母乳喂养乳房下垂。