精神矍铄的陈常蔼（右）眼不花，耳不聋，在与朋友探讨养身之道。

　　年近期颐的渔溪镇老人陈常蔼，不但自己乐观健康，还把长寿秘诀分享给身边的耄耋老人。他们积极按照陈常蔼自创的“三部曲”，有滋有味地生活着。

　　“每天坚持从头到脚进行按摩，是促进我健康长寿的‘法宝’之一。”接受记者采访时，今年96岁的陈常蔼乐呵呵地向记者传授他得以健康长寿的第一招。56岁那年，在学校任职的陈常蔼被肺病折磨得只剩下皮包骨头，随后以病残之躯提前退休。看病跟医生混熟了，担心有生之年不多的陈常蔼，常常缠着医生打探活到60岁的秘方。医生告诉他：“我只医病，不能给患者算命”，顺便开出“医嘱”：要好好保养，多活动身体。

　　说者无意，听者有心。陈常蔼谨遵医嘱，开始活动身体了。他买了《退休者顾问》书籍翻阅，他看了电视中穴位按摩节目，随后就“依葫芦画瓢”做起按摩活动。“有点像大杂烩吧！”陈常蔼自谦道。自创的按摩法实行一段时间后，陈常蔼觉得身体状况趋好，于是坚持早晨起来就开始按摩头、脸、背、腰，直至脚底。午休后亦做同样动作，晚上睡觉前2个小时照样坚持做。有时候在乘车期间，陈常蔼也会按捺不住，做起全身按摩，引得乘客侧目非议。

　　“现在，一天没做按摩就不习惯。已经做了数亿个按摩动作了，就算是锈铁也会成钢了吧 ”陈常蔼笑道，“按摩果然见成效，不知不觉就活过了60岁。68岁那年，我应邀去参加市政协的一次会议，许多认识的朋友都异口同声称赞我红光满面，越活越年轻。”

　　看到陈常蔼返老还童，有些岁数比他小的老年人就讨教长寿秘诀。陈常蔼便将每天3次做按摩动作的经验和盘托出，有些人便笑话他是“吃饱撑着”、“颠趴”（精神病）。岂料，模仿一段时间后，居然也有成效，“亦步亦趋”者就多起来了。渔溪退休学区校长郑伯泉今年88岁了，退休学区总务吴永玉今年90岁了，退休校长黄高霖今年85岁了……都是陈常蔼团队中的中坚力量。

　　“早晚散步，是我每天坚持的功课。”陈常蔼说出他的健康长寿第2招。据其介绍，团队中的郑伯泉还将坚持散步这招“发扬光大”，每天坚持走4趟“健身路”：爬九龙山、逛渔溪街、到文化宫阅读报刊。而陈常蔼自己环渔溪镇政府路、隆华路、中心街，每天2次完成3000步的计划绝不落空。“回家稍事休息，我还要写1个小时的书法。”陈常蔼说，“每天时间排得满满的，格外充实。”

　　“心态最关键！”陈常蔼说出他的第三招。前些年，陈常蔼得了前列腺癌。手术过后，瘦了30斤，还落下脚酸毛病。但是陈常蔼不以前列腺癌病症为阴霾，依然达观处事。每天的按摩操照样做，每天的健步行照样走，每天照样健谈传授“长寿经”。“病魔是纸老虎，该重视的方面就重视，该藐视的地方就藐视，心态最关键！”陈常蔼说。

　　有一次，陈常蔼到街上补鞋子，鞋匠看补那裂缝也挣不到几个钱，就推诿说忙，等明天来取。陈常蔼逗鞋匠说，你忍心让老人家再来一趟 并叫鞋匠猜他的岁数。鞋匠首猜“80岁 ”，陈常蔼说再猜。鞋匠知道将对方给猜老了，就说“70岁 ”陈常蔼说，我已经96岁啊！那鞋匠肃然起敬，说：“我爷爷才70多岁，比你显老多啦!”谈笑间，陈常蔼的鞋子缝补好了。

　　采访时，记者看到陈常蔼桌上一大沓a3纸复印件。一瞧，原来是一份《夕阳感悟，难得明白》养身知识“小报”。 陈常蔼说是朋友寄过来交流的，他自己也写《养身心得》供团队成员分享，每次他也都将“小报”复印多份在圈中分发共享。“目的就是为了大家健康长寿啊!” 陈常蔼乐此不疲。

　　按摩操，健步行，好心态，这就是陈常蔼自创的“长寿三部曲”。 陈常蔼说：“我要靠这3招，活到120岁！”