忒有料

武术腿法基本功怎么练 如何练出正宗腿法

  (2)外摆幅度不够。

  纠正方法:外摆腿越过适当高度的障碍标志,体会外摆动作要求。

  教法提示:同正踢腿的(1)~(3)。

  5.里合腿

  预备姿势:同正踢腿。

  动作说明:同外摆腿,唯由外向内合。

  除要求合髋,要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。

  6.拍脚

  预备姿势:并步站立。

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  动作说明:左脚上步;右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌,于前上方迎击右脚面;目向前平视。

  要点:收腹、立腰。踢腿高度过胸,击拍脚面要准确、响亮。

  易犯错误与纠正方法

  (1)同正踢腿(1)。

  (2)击拍不响。

  纠正方法:脚面绷平,手掌并紧。

  教法提示

  (1)先练原地单腿的拍脚,再练行进间的左右腿交替拍脚。

  (2)也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。

  (五)屈伸性腿法

  1.弹腿

  预备姿势:同拍脚。

  动作说明:支撑腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平,力达脚尖。

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  要点:收髋,弹击有寸劲,力达脚尖。

  易犯错误和纠正方法

  (1)屈伸不明显,类似踢腿动作。

  纠正方法:强调收髋、屈膝后再弹出。

  (2)力点不明显。

  纠正方法:强调猛挺膝、绷脚尖。

  教法提示

  (1)逐渐增加弹腿高度。

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