健康营养减肥食谱

　　1、五谷饭

　　材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克

　　做法：

　　1、材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。

　　2、红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。

　　3、可揉成球状或各式饭团供应。

　　2、蒸鲑鱼豆腐

　　材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

　　做法：

　　1、鲑鱼头以少许盐腌过。

　　2、豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中

　　3、加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。

　　3、鲫鱼汤

　　材料：荜芨、辣椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。

　　做法：把准备好的所有食材一同下入锅中，加入适量清水，煮一会儿，之后换成小火继续焖炖，差不多后加入香菜等醋、料酒和味精。鲫鱼汤要连汤一起喝，营养全在汤中。

　　4、蛤蜊焖丝瓜

　　材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许

　　做法：

　　1、蛤蜊洗净吐沙。

　　2、丝瓜洗净，去皮，切片状。

　　3、将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。

　　（原题：8大常见减肥误区 绝对不能犯——来源：腾讯网）