四、拒绝各种饮料、拒绝各种甜食。一定要尽量少冰激凌，少吃各种从冰霜里拿出来的碳酸饮料，要知道高热量，低营养的食物，吃多了除了长肉以外几乎没有好处。如果实在想吃解暑的话，建议以纯温水、绿茶、红茶、各种花茶为主。如果想吃冰镇的效果也可以自制，但是切记不要加入糖份了。

　　五、少聚餐，外出聚餐绝是长膘的好机会，所以能不去就尽量少去吧，就算去了，也要做到少吃多动。

　　心态篇

　　夏季减肥一个好的心态非常重要，像我就故意给自己买小一号的名牌衣服，然后从心里鞭策自己要减肥。我发现我会为了穿上那衣服，而克制想吃宵夜，躺着不动的想法的。

　　最后提醒一下广大的女性朋友们一句，夏季减肥一定要以身体健康情况为前提，只有在保证身心健康的前提下进行减肥，才能让自己拥有更迷人的体态，这也是夏季减肥最为重要的一点。

　　夏季减肥食谱夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：

　　1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

　　3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　　5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

　　6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

　　结语：看了上述小编的介绍是不是觉得减肥有希望了，减肥最重要的是要坚持，上述小编介绍的这几个方面，大家可以参考一下哦，相信对你减肥有很大的帮助，但是减肥要坚持下去哦!