防治骨质疏松就是补钙吗?不对?对?

　　正确答案是：防治骨质疏松不一定就是补钙。要想骨骼强壮，钙必不可少，防治骨质疏松补钙是一个环节但不是全部。防治骨质疏松成骨细胞很重要。

　　专家观点：补钙最好的方式是食补，奶制品、豆制品钙的含量较高100毫升奶能补充108毫克的钙;骨头汤中的钙含量很低，因此用骨头汤补钙不科学依据。对牛奶不耐受的人可以喝酸奶来减少腹胀。

　　健康的成年人一天需要1000毫克的钙，而我国每人每天从食物中摄入的钙仅仅为400毫克，防治骨质疏松可补充钙剂，饮选择含钙高的钙剂，碳酸钙性价比高，是不错的选择。

　　专家观点：缺失维生素D身体难以吸收钙。因此补钙维生素D是必不可少的。

　　怎么获得维生素D效果最好?饮食?吃维生素D的药物?晒太阳?

　　正确答案是：晒太阳获得维生素D效果最好。饮食中的维生素D含量很低，动物肝脏、海鱼中有一点维生素D，但是含量也不多。

　　维生素D可以自己合成，皮肤经过7-脱氢胆固醇可以合成维生素D。上午9点-下午4点晒半小时太阳就足够维生素D的合成。紫外线是合成维生素D的关键，有玻璃的阻挡没有办法合成维生素D。维生素D是可以储存的，因此夏秋季节多晒太阳多储存维生素D可以预防骨质疏松。因此老话说“储存太阳过冬”这句话是有科学道理的。