编译：町花

突然间就为肩膀酸痛、头痛所困扰？“Spirit Science”发布了一篇报道，提到其中原因可能是看手机的姿势。

我们每天使用手机，但是只要稍稍注意姿势，身体的负担就会得到很大的变化。

■惊人的事实：手机会对脖子有影响

过去10年间，科技变化之迅猛着实让人吃惊，但同时其中也伴随了一些可怕的东西。

不久前，使用触屏设备上网还只是在科幻电影里的事情，但如今已是家常便饭。

手机的普及，给我们的身体健康带来了不利的影响。究其原因，是人们使用手机时的姿势。

令人诧异的是，弯着脖子玩手机的话，头部的负担竟与一个8岁的孩子骑在脖子上的负担差不多。而我们仅仅用手机读文章、浏览网页，也会让脖子承受约27千克重物的压力。

纽约脊椎外科・复健医院的脊椎外科主任Kenneth K. Hansraj将这种负担制作成了简单易懂的图像。我们1天里平均有2~4个小时保持这种姿势。

Hansraj在“Surgical Technology International上发布的论文中提到，比较好的看手机姿势，是耳朵与肩膀在一条直线上，脊柱伸展。

这个姿势可以减少压力的元凶——皮质醇。而弯脖子的姿势会给脊柱施加压力，后果严重时甚至可能要动手术。

■理想的姿势是不弯脖子

相对于把头垂下，还是把手机举到脸部眼前吧。手机打字时，则倾斜30度——这个角度可以减轻手腕的负担；只阅读的话，就让角度更垂直一些。为了纠正姿势，把脖子向后伸直一下也很有效果。