周五食谱

　　早：一小碗麦片粥加一个橙子;

　　中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

　　晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

　　周六食谱

　　早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

　　中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

　　晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

　　周日食谱

　　早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

　　中：一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

　　晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

　　以上就是小编亲身实践为大家带来的最好最快的减肥方法，大家可以试试哦。当然，除了饮食方面的控制，最重要的还是需要运动来帮忙，最主要的还是要坚持，凡事只有坚持了才可以见到成效。