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睡前喜欢玩手机的人必看 怎么样才能将伤害降到最低呢

  在智能手机高速普及的今天,很多人实在无法拒绝躺着玩手机,那怎么样才能将伤害降到最低呢?看看以下几招,坚持下去,至少不会让你第二天觉得眼睛干涩。

睡前喜欢玩手机的人必看的九条妙招,还不赶紧过来学习下!

  这些小招虽然可以降低手机对人体的伤害,但仅仅是减少,所以各位最好晚上不要玩手机哦!

睡前喜欢玩手机的人必看的九条妙招,还不赶紧过来学习下!

  调低手机屏幕亮度

  晚上躲在被窝里玩手机,尽量把手机亮度调低,过亮的屏幕与昏暗的环境对比度太大,很容易眼睛疲劳。

  屏幕向下倾斜45度

  不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右,也不要向上倾斜,不然脖子会很吃力,时间长一点就会酸痛。此外,眼睛要与手机保持30cm到50cm的间距。

  尽量调到夜景模式

  现在好多浏览器、阅读器等都支持夜间模式,晚上玩手机时尽量调到夜间模式,最好选用冷色调,两种颜色的色差越大,就越耗视力,黑白的色差最大,眼睛很容易疼痛。

  不要俯卧玩手机

  保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上的惰性缺血。此外俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

  不要侧躺玩手机

  侧躺对眼睛的压迫力最大,时间长了会造成左右眼睛视力偏差。此外,枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足,时间一长就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

  晚上要开灯玩手机

  正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔会缩小,但黑夜时人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,时间长了易发展成为青光眼,所以晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

睡前喜欢玩手机的人必看的九条妙招,还不赶紧过来学习下!

  如果非要玩,首选仰着玩手机

  睡前玩手机,对健康影响最小的方式就是仰着玩,这样身体的每个部位都能比较舒适,当然胳膊会因悬空而酸麻,可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。

  做眼保健操缓解疲劳

  教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方(5米以外),持续几秒;再望自己的鼻尖,持续几秒;随后眺望远处,再望鼻尖,多反复几次,即可缓解眼部疲劳。

  夜间玩手机温馨提示

  切勿目不转睛的盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态

  玩手机要有节制,建议玩半小时左右休息一下

  在眼睛感觉疲劳时,可以闭眼或远眺远方,也可适当滴眼药水缓解,切不可继续玩下去

  发觉眼睛不适,应及时就医,不可盲目用药

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