因为自己成功减肥，朋友们见到我都会问我怎么减肥的，我说减肥没有捷径，科学吃、合理动，像我一样每天运动吧。每个朋友一听运动就大大摇头，而有一位朋友站出来斩钉截铁地说：“不吃晚饭，一定减肥！大家听我的绝对没错!”

为了追求身材，而又不愿运动，大多数朋友都选择了不吃晚饭，另外时下风靡的封穴位减肥方式就是早饭午饭随便吃，晚饭坚决不能吃，这种减肥法也的确体重减了，但是，这种不吃晚饭的减肥方式可靠吗？不反弹吗？对身体有没有坏处？

减肥不吃晚饭可以吗？

坚持一段时间不吃晚饭，体重肯定会下降，但是对于这个减肥是否算成功减肥呢？

不吃晚饭对身体有影响吗？

答案是肯定的，不吃晚餐对身体非常不利。

一、中国膳食指南十条原则里清楚地写到三餐分配要合理，三餐的能量分配最好是三：四：三的原则来搭配，晚餐不吃，显然背离了健康原则。

二、不吃晚餐，那么长时间没有碳水化合物的供给，大脑需要的葡萄糖就供给不足，这样会造成记忆力低下，工作效率降低，长期不吃晚饭，还有可能会造成营养不良、贫血等症状。

三、不吃晚餐，会造成睡眠状况不好，长期睡眠质量不好，会造成身体的亚健康。

四、不吃晚餐，有的人在睡前经不住饿，会吃零食，如果是坚果类的零食，热量非常高，而且睡前摄入的食物不易消化，很容易形成脂肪储存起来。

晚餐只吃水果好吗？

时下很多朋友为了减肥，晚上只吃水果，觉得多吃水果有利于身体健康。其实这种做法也是不正确的，只吃水果不吃别的，那么摄入的营养素就很有限，要全面均衡的营养就需要更多种类的食物来供给。另外，吃水果也要看水果的热量，有的水果热量也不低，过多吃水果一样会造成能量过剩。

不吃晚餐减肥能成功吗？

身体是一个非常智能的系统，不吃晚餐后，身体很快会进行调节，基础代谢会很快降低，坚持不吃晚餐，体重会降低，减少的体重有水、脂肪、同时也有肌肉，体重降低的同时，人也感觉乏力，长期不吃晚餐，身体肯定吃不消，一旦恢复吃晚餐，会非常容易胖起来，因为基础代谢比没减肥的时候还要低。

综上所述，减肥不吃晚餐非常不科学，为了身体健康，合理的运动加上均衡的饮食来健康减肥吧，只有运动减肥的身体才越来越有活力，坚持运动的身材才更有线条美。可以看看我的真实减肥之路：真实减肥故事---细说我的成功减肥之路