9、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。

　　10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯（我数过）。如果我每天跑两趟，就离目标不远了。

　　11、不要用高热量的酱料来调味。经常看杂志，学会减肥菜式。

告诉全世界你的减肥目标

　　12、告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。