人人都知道早睡早起对身体有好处，对于所有人来说，睡个好觉，第二天可以精神十足地投入到工作和学习中去;对于重视自我保养的人来说，睡眠质量高可以使人容光焕发，不容易显老，也就是俗称的“美容觉”。但是，你认为的高质量睡眠可能效果并没有那么理想，甚至，它会使你越睡越显老。

　　人人都需要睡觉，若是越睡越老还得了?那么，接下来，小编就和大家一起看一看，到底是什么恶习会使我们平时的保养毁于一旦。

　　一、蒙着头睡

　　很多人睡觉都喜欢蒙着头，这可能跟心理因素有关，比如没有安全感;也可能跟自身对环境的要求有关，比如光线、噪音等等。但蒙着头睡觉对健康是一点好处都没有的。

　　首先，这样睡觉很容易使自己缺氧，不仅呼吸困难，还会容易做噩梦，第二天头疼不已;其次，皮肤也得不到自由的呼吸，对于皮肤的新陈代谢只会起到负面的作用;再者，被子上的细菌长时间跟脸部皮肤亲密接触，定会给皮肤造成伤害。

　　二、相拥而眠

　　很多夫妻或都会抱着睡，这是亲密的证明，也是增进关系的方法。但是，这样睡也会使睡眠质量下降，对身体没有好处。

　　两个人相拥而睡，靠得太近，就会使氧气变得稀缺，对方吐的二氧化碳正好冲向了自己，大脑缺氧，就会造成睡眠质量下降;而且，这种睡姿肯定需要一人枕着另一人的臂膀，这样一夜过来，必会使受压的臂膀麻木，并且肢体受压迫也很容易做噩梦;还有，如果一人觉得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定会惊醒对方。这些都会拉低睡眠质量。

　　三、周末补觉

　　很多人都会睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出于无奈，如果应酬、加班等等。睡眠不足肯定会犯困，不少人就会选择在周末的时候补觉，认为这样就可以把睡眠的总时长补上去，减少熬夜对身体的伤害。

　　其实，周末统一补觉的做法并不值得提倡，因为这会给身体带来作息紊乱的不良后果，使得该睡觉的时候，又会出现白天睡多了，晚上睡不着的情况，于是造成恶性循环。这样怎么会不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立马老了十岁。