多数女性都会遇到经期疼痛问题，怎么样缓解痛经是女性朋友们关注的问题。许多人会经常用药物来缓解疼痛，而这样容易损伤神经系统和心脑血管，给组织器官造成沉重负担，甚至令女性智力和免疫力降低，形成对药物的依赖性。其实，很多食物是可以帮助你缓解痛经的哦!

　　身边有女性朋友痛经时，除了安慰她们“多喝热水”外，还可以怎么样缓解痛经呢?其实。吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。除了食物缓解痛经之外，女性还应该积极地调节自己的心态，注意保持情绪稳定，放松心情，保证规律的作息时间。怎么样缓解痛经，接下来就一起来看看吧!

　　怎么样缓解痛经：食疗偏方

　　山楂干缓解痛经

　　提到山楂干人们往往想到它能够助消化，其实山楂干还对女性有很好的保健作用。山楂干能治疗痛经，月经不调。很多女性都有痛经、月经不调的问题，可以取1000克山楂干，洗净后倒入砂锅中，加适量水，文火煮至山楂干熟烂后，加红糖300克，继续煮15分钟，待山楂红糖汁成黏稠状即可。在经期前5天开始食用，每天早晚各吃山楂红糖泥30毫升，到经期结束后3天停止食用，连续吃3次，就能改善痛经、月经不调的症状。

　　红酒炖苹果缓解痛经

　　食疗在缓解痛经方面具有突出功效，目前较为流行的红酒炖苹果，受到很多营养学家的广泛推荐。红酒具有活血养颜的功效，能够促进身体血液循环，驱散寒气，增强免疫力，延缓衰老;苹果中维生素和钾元素含量丰富，可以增加机体耐受力，其中的抗氧化物质能够防止女性肌肤老化。

　　红酒炖苹果的制作方法非常简单易行，将苹果洗净去皮，切成瓣状，放入锅中，倒适量红酒和少许饮用水，中火炖煮约15分钟后盛放在碗中，待其恢复至常温即可食用。

　　女性如果长期被痛经困扰，最好于月经到来之前的1周就开始食用，每隔,1～2天食用一次，每次食用1个苹果的量即可。通常经历2～3次月经周期，就可以有效避免痛经带来的困扰。

　　怎么样缓解痛经：食物推荐

　　牛奶、乳酪等乳制品中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素以及多种微量元素!女性饮用温牛奶能够起到缓解痛经、镇静安神的作用，食用乳酪则可以增强体质，提高身体免疫力，还可促进血液循环，减少痛经的发生。

　　动物肝脏、瘦猪肉等钾元素、铁元素含量丰富的食物也可以防止女性痛经，以及经期腰酸背痛，应当将其与豆制品以及植物性食品合理搭配食用，缓解经期不适。

　　缓解痛经的其他注意事项

　　女性月经期间还要注意适量饮水，令血液得以充分稀释，解决气滞血淤的问题;适当食用蔬菜、水果，补充橙汁等维生素C含量丰富的饮品;注意控制自己的情绪，避免和他人发生口角;不要在经期参加剧烈运动，感到腰酸背痛应当及时休息，保证充足的睡眠，食用粗粮等纤维素含量丰富的食物，合理摄取花生等坚果，可增强肌肉弹性，恢复体力。