随着气温的上升，很多怕热的人已经感受到了种种的不适，脾气会变得莫名的烦躁，胃口也大不如从前，即使桌子上摆满了一桌子美味佳肴，也难以产生食欲。但无论再没有胃口，必要的饮食依然是不能丢弃的，尤其是在一日三餐中最为重要的午餐。

　　午餐给人体提供的能量占据了全天总能量的百分之四十乃至一半还多，民间也有“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。不过仅仅做到午餐要吃饱还是远远不够的，因为吃得太饱并不是一种对身体有好处的状态，反而会对健康造成隐患，所以在吃饱的基础上我们还要学会如何正确消食。

　　一、午饭后消食的重要性

　　每天人们吃饭的过程其实也是一个为人体补充大量能量的过程，各种食物在被摄入到体内后要通过肠胃的消化作用来将其转化吸收成能量。若是吃得太饱，那么势必会大大增加肠胃的压力，甚至会伤害到人体消化系统。针对这种情况，人们需要做的就是及时进行必要的消食活动，促进食物的消化吸收，从而避免身体健康受到伤害。那么在午饭后有哪些运动可以起到消食的效果呢?

　　二、午饭后的消食运动

　　1、按摩腹部

　　在刚吃完午饭之后，很多朋友都会感到腹部有些胀痛，其实这就是消化系统正在全力开动的证明，这个时候我们可以用双手轻轻地按摩腹部，从而帮助身体更快的对食物进行消化和吸收。

　　因为无论是大小肠还是胃，其大体的分布位置就是在腹部，用双手进行按摩可以有效增强腹部血液的流量，并且让肠胃蠕动的速度变得更快，这样一来，食物的消化速度和效率自然也就随着而上升了。另外，人的腹部是一个比较敏感的部位，其表面分布着大量的神经末梢，对于外界的刺激十分敏锐，午饭后适当的按摩不仅可以让食物消化变得更加顺畅，而且还能让神经变得放松，起到一种变相的消除疲劳的功效。