2、散步

　　在饱餐一顿后，许多人往往会陷入一种非常困倦的状态之中，这是因为食物的消化会让大量的血液在腹部集中，从而导致身体的其它部位缺少新鲜活跃的血液，这样一来大脑就会产生轻微的缺氧情况，让人感到昏昏欲睡。

　　此时适当的运动可以消除这种暂时性的疲倦，而最佳的饭后消食运动肯定就要属散步了。俗语道：“饭后走一走，活到九十九。”虽然听起来有些夸张，但是也不无道理，在吃完午饭之后可以走出家门，适当的逛一逛，不仅可以促进食物的消化吸收，而且还能让全身的血液都流动起来，让人觉得神清气爽。如果吃完午饭不进行任何活动，那么就会让大脑承担过大的压力，无法得到良好的休息。

　　3、喝水

　　水是生命的源泉，人体百分之七十都是由水组成了，而在饮食生活中，水也占据了一个相当重要的位置。在饱腹的状态下，适当的喝一些水可以帮助身体更好的消化食物。如果觉得效果不够明显，那么还可以用蜂蜜水来代替普通的白开水。这样就可以起到更好的保护身体、促进消化的效果。

　　三、午饭后注意事项

　　1、不要立刻喝茶

　　无论是水还是蜂蜜水都有着不错的健胃消食效果，有的朋友还喜欢在午饭后喝上一点茶，以为同样可以起到消食的功效，其实这种想法是非常错误的。因为茶里含有大量的鞣酸以及一些人体无法溶解的物质，会影响到食物的消化吸收。

　　2、不要立刻休息

　　在刚吃饭午饭的时候，身体中的消化器官会处于高效的运转之中，如果立刻就睡觉，那么不但无法正常入眠，而且还非常容易长肉。所以在吃完午饭之后最好等上一段时间再休息，这样就可以避免出现长肉的情况。

　　结语：以上就是今天给大家带来的关于午餐后的消食运动的简单介绍。这些消食运动在生活中都是比较常见的，但是很少有人能够意识到饭后消食的重要性。如果能够养成消食的良好习惯，那么对于身体来说还是大有裨益的。