3、做眼保健操

　　不仅仅学生需要做眼保健操，成年人也应该多做这个动作。视力问题值得全社会关注，很多学生，戴着度数很大的眼睛;成年人是整天离不开手机，“低头族”伤害的不仅仅是颈椎，对于眼睛伤害更大;老年人随着年龄的增大会感觉到视力模糊，看不清东西。这些视力问题在一定程度上都是会影响到生活的。

　　眼保健操是根据中医经络原理结合医疗体育形成的一种保护眼睛的按摩方法，通过按摩眼睛部位的穴位，有效的增强眼眶的血液循环，对于改善神经有很好的帮助。

　　学生每天进行眼保健操能够有效的减轻视力低下，对于预防近视有一定的意义。上班族对着电脑，在工作之余做一下眼保健操也能够消除眼眶过度充血，有效的缓解视觉疲劳。

　　同时，做眼保健操时，还能够刺激脑部，对于脑部的血液循环有很好的调节，从而让人头脑意识更加清醒，对于健康保健有很大的益处。

　　4、按摩脖子

　　老年人随着年龄的增大，会感觉到呼吸越来越不顺畅，甚至在吃饭的时候，会觉得有些东西卡在了脖子中。而一些上班族也会感觉到脖子酸痛，对于患有颈椎炎的朋友来说更是会觉得脖子无法承担很多重力，会时不时的按摩一下脖子。

　　脖子是控制大脑的开关，向上能够接受大脑的指挥，向下则能够引导身体的动作，身体流经的血液要经过脖子，一些血液流动较为缓慢的人会感觉有些毒素会堆积在脖子上。

　　而在按摩脖子的时候，能够促进血液流动，对于消除疲劳有很好的帮助，同时，能够改善脖子部位的皮肤，这些都是有很好的保健功效，当然，在按摩脖子的时候，力道不能太大，以免造成不必要的伤害。

　　5、按摩膝盖

　　人老腿先老是人们挂在嘴边的话，可见腿部是容易衰老的，老年人在年老的时候会感觉到腿部越来越不利索，走路时颤颤抖抖，不得不依靠拐杖。

　　造成这个情况往往是因为身体器官处于老化，在这个时候不妨按摩膝盖，在膝盖上有膝阳关穴，这个穴位对于腿部保健有很好的帮助，能够清热降温，有效的缓解膝盖部位水肿症状。

　　在按摩这个穴位时，还能促进膝盖血液流动，血液循环得到改善，对于身体保健大有裨益。

　　因而，在中老年朋友不妨在平时多多的按摩膝盖。

　　结语：通过上面这几个常见小动作保健身体的简单描述，相信大家对于这样的动作有了更多的了解，这样的动作在生活中还有很多，因为不起眼常常被我们忽视，其实我们应该多多的进行这些小动作，通过这些小动作来达到保健身体的目的。