生育能力是一个比较敏感的话题，看着同龄的人孩子都满地跑，无论是男性朋友还是女性朋友都渴望有一个属于自己的可爱宝宝，所以很多备孕的人都想方设法的增强自己的生育能力，很容易病急乱投医听信不靠谱的偏方，其实，我们只需要平时多做几项运动，就可以有效的增强生育能力了。

　　哪些运动能增强生育能力

　　1.游泳

　　国外曾经有一项调查显示，一些游泳爱好者或者是游泳好手，就算是到了高龄，那么生育能力还是和三十岁左右的男人一样。

　　其实游泳对生育能力的增强是非常有推助作用的，并且在游泳的时候泳池内有微弱的水压，对男性的生殖系统有较好的刺激性作用。

　　游泳的时候接受水不断的冲击，还会有效的按摩到自己的身体。不仅是男性朋友，在女性身上体现的会更加明显。

　　研究表明，经常游泳的女性朋友，生育能力也会特别强，而且蛙泳和蝶泳还有自由泳都是不错的运动。

　　这三种游泳运动，可以有效的锻炼女性的腿部肌肉和盆底肌肉以及腹肌，这是关系到女性朋友生育能力强与弱的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨和尾骨肌。

　　除此之外，游泳还能起到改善我们内分泌失调的作用，让人减少焦虑，心态变的更加平和，而且皮肤也会变的更加光滑美丽，这些都能让女性的生育能力变强，而且自身也会变的更有魅力。

　　不过在这里要注意的是，处于生理期的女性朋友要记住不要下水游泳，因为生殖系统的抗菌能力比较差，很容易造成感染以及发炎的情况，而且一次游泳最好不要超过四十分钟。

　　2.走路

　　走路是一个非常简单而且也是很有效的方法，人人都能做到，现在很多人的工作都是长时间的面对电脑和久坐，下班之后基本上也都会选择车子代步，所以现在很少有人去刻意的走路了，从而就少了很多行走锻炼的机会。

　　其实走路作为一种运动方式，对于生育能力的保持和提高是非常有好处的，我们可以随身携带一个小型的计步器，每天走路的步数超过五千步就可以了。