我们平时可以利用一些琐碎的时间来走路，比如饭后散步、走路上班或者是走路去买东西等，可以有效的提高女性朋友的孕力，并且还能提高男性朋友的生育能力。

　　除此之外，走路还能增强我们的心肺功能，加速我们身体的血液循环，从而让我们在提高生育能力的同时，还能保证身体健康。

　　3.瑜伽

　　备孕的时候总是怀不上难免会有些焦虑，其实焦虑是导致不孕的一大因素，大约有三分之一的女性朋友在进行不孕治疗的时候是因为严重的焦虑和抑郁，其实遇到这种情况，我们可以选择做瑜伽。

　　无论是男人还是女人，都是可以做瑜伽的，瑜伽是一种人人皆宜的有氧运动，可以有效的帮助我们削减压力，提高自己的生育能力，从而增加怀孕的几率。

　　长时间的焦虑，会干扰到女性的生育系统，压力荷尔蒙会阻止女性的排卵，还可能会妨碍受精卵进入子宫着床的过程。

　　根据研究发现，遇到焦虑的问题，只要进行定期的瑜伽训练，就可以有效的使不孕女性的焦虑水平降低20%，就能显著提高受孕的几率。

　　而男人也是要减压的，压力太大对男人的生育能力也是一种不小的伤害，所以男性朋友练瑜伽，可以减压，而且还能有效的对抗男性健康危机。

　　现在男性朋友们都存在很多健康问题，压力过大疾病也会前来敲门，所以说练习瑜伽也可以保证男性的身体健康。

　　结语：生命在于运动，我们想要良好的生育能力，运动是最好的办法，而且对于处于备孕期的夫妻而言，最重要的就是生育能力的强弱了，所以我们在日常生活中应该努力运动，能走路的时候不要开车，每天抽出时间来做运动练瑜伽，或者是每周定期游泳，就可以有效的提高自己的生育能力。