多数女性结婚后想要在最短的时间里怀孕是有点困难的，因为人们生活经济水平的提高并不代表自身的饮食就会有较大的改善，也有诸多人由于生活习惯的紊乱及经常性的暴饮暴食，导致自身的生育能力越来越差，这时就会服用提高生育能力的保健品，其实，除此之外不妨多食用促生育的食物!

　　生育能力降低的原因

　　生育能力降低的原因有很多，可以是经常性的熬夜，也可以是食用过量的糖分，再或者是食用咖啡因和食品添加剂的食物，这些因素都会导致生育能力降低，因为它们都可能阻碍肝脏代谢荷尔蒙的能力。所以，想要在最短的时间里怀上宝宝，就要提高自身的生育能力，而在以下的内容里，主要告诉大家平时吃什么可以提高生育能力!

　　吃什么可提高女性的生育能力

　　诸多食物是生活中常见的，不同的食物对人体的作用也是不同的，想要提高女性的生育能力，以下几种常见的食物帮助您!

　　1、橄榄油

　　人们在日常做菜的时候会食用油，不同的油对人体的作用也是不同的。在诸多油中，其中的橄榄油具有增强生育能力的作用。据研究表明，经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍，这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。

　　所以，平时做菜的时候最好多食用这种油，对女性提高生育能力有较大的帮助。但小编要提醒大家，这种油在炒菜的时候有诸多注意事项一定要了解。

　　2、牛肉

　　市面上售卖诸多肉，如猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉等，不同的肉对人体的作用也是不同的，对于生育能力较差的人群来说，可以多吃点牛肉。因为牛肉中含有较多的铁元素，不但可以提高女性的生育能力，而且也可以为人体补充大量的微量元素。

　　如果自身经济条件有限的人群，可以食用含铁较多的食物来代替!另外，如果想要以牛肉来保健自己，最好选择食草牛肉，因为这种牛肉的营养比谷物饲养的牛肉营养更丰盛。