对于很多一吃就胖的人来说，可能心里都会有一个愿望，要是既能满足胃口，又可以保持健美或苗条的身材，那该多好!现在早已不是以胖为美的时代了，甚至还会追求骨感。当然，我们并不提倡一味地减肥，置健康于不顾。该吃的时候就没有顾虑地吃，才是人生乐事。

　　其实，不难发现，我们周围很多人平时吃得也不少，可总是胖不起来;而有些人则是喝水都长肉。说到底，这跟体质有着很大的关系。一般来说，人到了30岁以后新陈代谢就会减慢，于是就很容易发胖。那么，如何才能尽可能地保持像30岁前的那种代谢快的体质呢?

　　这样做让身体快速代谢

　　1、规律而优质的睡眠

　　我们常常说睡“美容觉”，其实，充足而优质的睡眠不仅可以使人的皮肤保持年轻态，而能确保代谢的正常进行。

　　如果睡眠不足，就会导致体内的荷尔蒙紊乱，出现代谢减慢的情况。不仅容易生病，还容易发胖。这是保持身体代谢水平最基本的一环，不要以为自己工作辛苦，觉睡得少就能减肥，一切以代谢水平为准。

　　2、多吃可以加速代谢的食物

　　有些食物吃了不容易消化，而有些食物则可以有效地促使肠胃蠕动，使新陈代谢加快。比如蔬菜、水果、粗粮中就含有大量的膳食纤维，能帮助人体及时地排出体内垃圾。

　　香蕉可以说是一种立竿见影的水果，因为它含有丰富的钾，可以调节体内的水平衡，从而达到加速新陈代谢的目的。

　　此外，还应多吃一些富含铁元素的食物，因为体内铁元素不足，身体就会贫血，于是不能获得足够的氧气，那么，新陈代谢也就跟着减慢了。含铁的食物很多，如豆类、猪肝、海带、红枣等。

　　很多人认为热性的食物会引起便秘，因此不能帮助人体的新陈代谢，这种说法不完全正确。的确，热性食物吃多了会引起便秘，特别是本身就属于热性体质的人，更是会火上浇油。

　　不过，适量地吃一些辣椒、生姜等食物，可以使身体发热，也可以帮助人体加速新陈代谢。因此，每天适当地吃一些辛辣食物，再配合多吃些蔬菜、水果，多喝水，是不会引起便秘的。

　　3、控制饮酒

　　酒精会使人的大脑兴奋，但是却不能使人的新陈代谢迅速加快，反而会抑制中枢神经系统，使人的代谢水平越来越差。并且，在喝酒时，往往那些下酒菜都是高热量的，不知不觉就会摄入比平时更多的脂肪。喝过酒以后，再让人站起来去做体育锻炼几乎是不可能的事，更多的情况是昏昏沉沉、倒床就睡。