2.深色食物

　　胡萝卜素在深绿色、橙色、黄色和红色食物中分布比较多，如菠菜、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、番茄等。而胡萝卜素又可以说是皮肤的食品，通过补充它可以抗氧化、美白肌肤。同时，可以改善肌肤的粗糙、多余角质层。

　　3.麦芽粉

　　所谓的麦芽粉其实是小麦麦芽经过加工制作而成，其中富含维生素E和维生素B1，维生素E最初大多从中提取。

　　麦芽粉中的维生素E一方面可以保护皮肤，减少紫外线和外界污染对皮肤的伤害，从而起到减少黑色素沉淀的作用。另一方面维生素E还减少细胞遭受自由基的伤害，延缓衰老和减少皱纹。维生素E还有助于调节女性内分泌，改善因为内分泌引起的色斑。

　　同时，麦芽粉中的维生素B1可以改善皮肤粗糙和脚气等问题。而生活中除了麦芽粉之外，大豆、葵花籽油、卷心菜、莴苣、杏仁和橘皮等也含有维生素E。

　　4.豌豆

　　豌豆的美白功效要从中医方面来看，在《本草纲目》中记载豌豆可以去黑黯、令面光泽。并且豌豆可以美白润肤的功效也得到了古人的验证。而现代人发现豌豆中存在维生素A原，可转变为维生素A进行润肤，提高光泽度。

　　5.芦荟

　　芦荟美肤更适宜外用，针对皮肤被晒伤、晒黑之后，可以选择芦荟敷脸。一方面芦荟就有抑菌消炎、修复、镇痛的作用，可以改善被晒伤的肌肤。同时，芦荟中还含有硒元素，可以抗氧化和过氧化脂的产生(引起色斑)，能美白嫩肤。

　　6.水

　　水也是天然的美肤剂，不仅要多喝水还要用水勤洗脸。多喝水可以润滑和滋润身体、稀释和排泄毒素、参与人体代谢。同时多洗脸也可以清除面部的细菌、灰尘、油脂的堆积，减少皮肤问题的出现。

　　结语：外在的护肤品固然重要，它们为皮肤提供了一层保护，阻挡外界环境的危害，同时还美化了肌肤。但是如果想要改善皮肤本质，还需要从内而外的调养。上文我们简单的给大家介绍了一些可以美白、提亮肤色、祛斑和润肤的天然美白剂。如果你也有皮肤问题，不妨从中选择适合你的方法。