想要让自己变白，那么首先就要从食物上面入手。比如说大家在夏季的时候要多吃一些富含维生素C的食物。

　　因为维生素C能够有效的分解以及阻止身体中黑色素的形成，同时它还能够抗氧化，这样就会有非常好的美白功效。

　　所以大家在平时不妨吃点柠檬、橙子、葡萄等食物，在它们当中含有非常多的维生素C，吃了之后可以很好的帮助大家美白。

　　大家经常吃吃富含维生素E的一些食物，对于肌肤美白，还有身体保养来说，效果也是比较显著的。

    这主要就是因为维生素E有抗氧化，还有就是抑制脂褐素在皮肤上的沉积，从而让肌肤变得亮白。

　　而猕猴桃、核桃、以及玉米中维生素E的含量是比较高的，因此大家在夏季的时候不妨多吃点。

　　除了吃之外，大家在日常还要知道一些可以美白的方法，比如说家中每天都要做米饭，那么在清洗大米的时候，对于剩下来的淘米水不要倒了，保存着。

　　在洗脸的时候就可以用淘米水来洗脸，等坚持一段时间之后，你就会发现自己的肌肤明显变白，还有就是皱纹也会变细。

　　小编在这里提醒一点，对于用淘米水洗脸，不是让你直接洗，而是要配合着洗面奶一起洗，这样才能够让肌肤变白嫩。

　　还有一种方法可以让你迅速变白，而且不用花很多钱。那就是大家可以用食用酸奶敷脸，每周做一次到两次这样的面膜，不仅可以给面部肌肤提供营养，而且还能够有效的帮助大家变白，值得大家试一试。

　　除此之外，大家在日常还可以通过按摩的方式让自己变白，具体的方法就是要按摩自己耳朵后面的凹陷处。

    大家一有空就可以去按摩，这样可以很好的帮助女性去除黑色素沉淀，而且还能够有美白的功效。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在夏季的时候，女性究竟应该怎么做才能防晒与美白。相信大家在看完上文中小编为大家介绍的这些之后，应该知道用什么样的方法让自己变得更加白净迷人。