2、栗子

　　夏季虽然平均气温比较高，但是早晚的温差会比较大，如果身体素质不够高，那么很容易被感冒发烧之类疾病盯上。而气血不足是身体免疫力低下的重要原因之一，只有及时的补充气血，才有可能避免气血继续衰弱下去。

　　而板栗就是这样一种具有补充气血功能的食物。根据中医记载，板栗性味甘温，经常食用可以有效保护人的脾脏，同时还有补肾强筋、抵抗衰老等功效。

　　板栗中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及膳食纤维，气血不足的朋友每天吃上一点可以有效的降低患上高血压、脑中风以及冠心病的几率。此外，板栗中的钙元素含量也比较高，可以防止气血虚弱所带来的腰酸背痛等病症。

　　3、鱼肉

　　鱼肉是经常出现在人们餐桌上的食物，但是很多人并不知道其实鱼肉也具有滋补气血的功效。常见的如鳜鱼、黑鱼、鲢鱼等都有明显的滋补效果，中医认为，鳜鱼性平味甘，有补气血、益脾病症，胃的效果。在临床上经常被用于治疗虚劳羸弱等病症。《食疗本草》一书中就这样记载：“补劳，益脾胃。”

　　而黑鱼则有补脾利水、去淤生新、清热祛风等功效，并且在和生姜红枣搭配的情况下可以发挥出更强的补气血的效果。

　　而鱼中的鱼泡也是一味补气血的良药，因为鱼泡中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养元素，可入肝、肾二经，经常食用可以起到补肾益精，补肝熄风的功效。非常适宜体质比较虚弱的朋友，而且鱼泡还是女性朋友们养颜护肤的佳品。所以如果您抱着滋补气血的目的来吃鱼，那么可千万不要把鱼泡给丢了。

　　结语：以上就是今天给大家带来的关于夏季气血不足的原因以及吃哪些食物能够帮助人们滋补气血的简单介绍。可以看到，无论是莲子还是鱼肉，都是生活中比较常见的食物，因此补气血并不是一件特别困难的事情。只要人们意识到自己的身体情况，并根据自己的情况选择了合适的食物，那么就一定能够重新让气血充盈起来。