夏季是一个美好的季节，在这个季节中万物生长正旺，百花争相斗艳，给人带来了许多乐趣，但是夏季养生同样是一个巨大的问题，如果没有合理的解决方式，人体就会受损，因此人应当了解夏季如何养生最好。这样便可以避免各种危险的夏季疾病以及潜伏在夏季的危险。

　　夏季养生常识

　　一、早睡早起排毒养肝

　　早睡早起是夏季养生最为基础的事情，因为在夏季人们接触的食物较多，身体内积累的毒素也会增加，如果经常熬夜导致身体难以排出毒素，很容易让肝脏受损，此外，夏季气温较高，人们肝火旺盛，早睡能够帮助人平息肝火预防疾病。

　　肝脏和人的情绪有着密不可分的关系，而睡眠质量会影响到人的“精气神”，中医认为精足则气充，气充则神旺。当人精气神充足是可以让身体得到良好的保护，而肝脏显然也不例外。

　　反之，睡眠质量不好会导致气弱神伤，使人精神不济，很容易让情绪遭受影响，而情绪波动过大则会损伤肝脏，所以早睡保证睡眠质量，养足精气神可以帮助人在夏季保养肝脏。

　　此外，适当的午睡，可以在白天帮助人们补足精气神避免，减少它们的消耗，避免肝脏受损。

　　二、运动适量

　　夏季人体流汗较多，运动出汗成为了一个大问题，因为大量流汗会导致体液流失，很容易让人出现缺水这一症状，而缺水又容易诱发肾脏衰竭、休克等危险的情况，所以夏季运动需要适量，并且进行一些温和的运动，这样便能避免大量流汗的情况出现。

　　相对而言，在夏季打太极拳、元极舞、瑜伽等运动比慢跑、跑步、篮球、足球要好上很多。因为这些运动可以帮组合人们静心安神，保护身体内部极细微的血管或者经络。

　　此外，因为这些运动相对而言十分温和，所以能够避免大量出汗的情况，还可以通过它们来舒缓夏季烦闷的情绪，可说是一举多得。

　　三、不吃刺激性食物

　　夏季食物过于刺激会让心脏受损，因为在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往会让心火更旺，让人精神昏沉，心脏压力增加，使得心脏出现疾病的几率变大，所以在夏季想要保护心脏最好别吃刺激性的食物，这样就可以保护身体。

　　四、少吃冷饮

　　炎热的夏季能够食用一些冰凉的冷饮是多么惬意的一件事情，但是许多人食用冷饮之后往往会让身体变得很不舒服，其实这是有原因的。

　　夏季天气炎热，人的体温会很高，此时突然摄入大量冷饮，就会导致体内温度迅速下降，但五脏六腑可没有刚从火炉蹦出又进入冰箱的这种本领，因此就会出现身体不舒服这种情况，所以夏季冷饮一定要少吃。