同时，在竹笋中还含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素，这些物质既能为人体补充所需养分，还能有效的起到增强人体免疫力的作用，从而大大提高了人体抵抗外加病菌的能力，这也是防止疾病产生的有效途径。

　　3、黄瓜

　　黄瓜是夏季一种常见的果蔬，不仅清爽可口，还是极好的减肥瘦身食材。一根黄瓜的含水量大约在95%，所以黄瓜也是极好的补水食物。

　　在黄瓜中含有丰富的蛋白质和钾盐，其中钾盐进入体内能有效促进新陈代谢的速度，从而促进体内多余盐分的排出，并且多吃点黄瓜还能促进肌肉组织的生长和发育，对于维持肌肉的弹性发挥重要作用。

　　另外，在黄瓜中含有丰富的丙醇二酸的物质，这种物质进入体内能抑制体内的糖分转换成脂肪，从而有效避免脂肪产生堆积。

　　同时黄瓜的热量很低，几乎在每100克的黄瓜中只含有15卡路里的热量，所以多吃点黄瓜不用担心摄取过多热量的问题。

　　此外，在黄瓜中还含有丰富的纤维素和膳食纤维，这两种物质都能有效的促进肠道进行蠕动，对积存在肠道中的食物进行分解并促进排泄。因此对于一些有便秘的人不妨多吃一些，能有效的减掉难看的小肚腩。

　　二、健康减肥瘦身的方法

　　1、积极运动

　　积极的运动锻炼是健康塑身的有效方法，在运动过程中能有效的消耗体内的脂肪，促进脂肪的燃烧，这也是减肥塑身的重要形式。

　　另外，在吃饱饭之后的半小时左右，也是进行运动减肥的重要时段。刚进食完，食物在肠道中进行分解和消化。

    所以此时适度的走路或是爬楼梯能有效的促进食物的消化和分解，还能加快人体内热量的消耗，避免脂肪产生。

　　2、多喝水

　　多喝水能有效的维持一个充盈的水液环境，从而能加快新陈代谢的速度，便于更好的通过代谢的过程将体内多余的废物排出体外。

    而如果体内的水液处于一个不充足状态，则会使得排尿的次数减少，于是废物在体内则会越积越多。

　　所以说，为了更有效的健康减肥，一定要保证充足水分的摄取，不要等到可渴后才想起来喝水。

　　结语：上文就是小编为大家所介绍的3道能减肥的食物，你都记住了吗?所以，对于正在苦苦追求减肥良方的你，还会选择减肥药或是节食不吃饭吗?因此，为了更好的养生和减肥，不如从饮食开始，吃对正确的食物，轻松享瘦。